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美國(guó)研究報(bào)告稱熬夜易發(fā)胖

日期:2013-07-04 09:23:29

美國(guó)《睡眠》月刊6月30日刊載美國(guó)睡眠問題專家的研究報(bào)告,說(shuō)熬夜越晚的人攝入熱量越多,越容易發(fā)胖。這項(xiàng)研究的特別之處在于,研究在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)進(jìn)行,方便研究人員控制各種因素,結(jié)果更準(zhǔn)確。

 

增體重

 

研究涉及255名志愿者,大部分作為熬夜缺覺組,小部分為參照組。結(jié)果顯示,當(dāng)熬夜缺覺組志愿者凌晨4時(shí)上床睡覺,4個(gè)小時(shí)后即8時(shí)起床,那么他們夜間11時(shí)后平均攝入大約550卡路里的熱量,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)身體所需,而且,所攝入熱量多數(shù)來(lái)自脂肪,容易變?yōu)樽陨眢w重。

 

連續(xù)5晚后,熬夜缺覺組志愿者的體重平均增加大約1公斤。

 

負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的賓夕法尼亞大學(xué)佩雷爾曼醫(yī)學(xué)院睡眠與生物鐘實(shí)驗(yàn)室博士生安德烈婭·斯佩思告訴美國(guó)全國(guó)廣播公司(NBC)《今日節(jié)目》欄目記者,這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)的后勤工作猶如“一場(chǎng)噩夢(mèng)”,但值得,因?yàn)樗黾恿藢?shí)驗(yàn)結(jié)果的分量。

 

實(shí)驗(yàn)中,志愿者隨時(shí)可以進(jìn)食,進(jìn)食內(nèi)容完全按自己心愿。斯佩思說(shuō),對(duì)照組與熬夜缺覺組待遇相同,“但熬夜缺覺組一天進(jìn)食次數(shù)較多,而且部分熱量攝入時(shí)間移至深夜,第二天早晨吃得較少”。

 

存差異

 

結(jié)果顯示,熬夜缺覺對(duì)非洲裔男性影響最大,體重增加大約1.7公斤,非洲裔女性和白人男性隨后,體重增加少于1公斤,白人女性體重增加最少,體重增加300克左右。

 

參與研究的科羅拉多大學(xué)睡眠與生物鐘實(shí)驗(yàn)室負(fù)責(zé)人肯尼斯·懷特說(shuō),這是類似研究中首次顯現(xiàn)種族差異。

 

懷特說(shuō),至于出現(xiàn)這種差異乃至熬夜缺覺令人發(fā)胖的原因仍是一個(gè)未解之謎。他的實(shí)驗(yàn)室今年早些時(shí)候發(fā)現(xiàn),缺覺人群體內(nèi)調(diào)節(jié)食物攝取的關(guān)鍵激素——胃饑餓素和瘦素仍處于正常水平,但他們攝入的食物增加了。

 

懷特認(rèn)為,缺覺可能令大腦控制中心,譬如意志力變?nèi)?,致使缺覺者尋求獎(jiǎng)賞,攝取令人愉悅的食物,這或許能夠解釋深夜人們?yōu)楹胃矚g攝入高脂食物。不過(guò),其他一些因素也起作用。

 

釋原因

 

懷特說(shuō),這一實(shí)驗(yàn)結(jié)果可能在一定程度上解釋了輪班工作有害健康的原因。

 

“輪班工作違背了我們大腦中的生物鐘。進(jìn)化決定我們白天清醒,從事各項(xiàng)活動(dòng),進(jìn)食。如果我們夜間清醒,生物鐘不適應(yīng),帶來(lái)一系列后果。這是現(xiàn)代社會(huì)輪班工作者面臨更多疾病風(fēng)險(xiǎn)的原因。”

 

他說(shuō),鑒于輪班工作制不可能立即取消,尋找方法抵消這種晝夜破壞是生物鐘學(xué)研究的主要目標(biāo)。

 


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