在线日韩日本国产亚洲丨少妇伦子伦情品无吗丨欧美性猛交xxxx免费看蜜桃丨精品人妻系列无码一区二区三区丨亚洲精品无码不卡在线播放

Your Good Partner in Biology Research

美科學家研究短期行為療法治療失眠

日期:2011-01-27 12:45:07

美國研究人員開發一種短期行為療法治療失眠。他們發現,當失眠患者難以入眠時,應當縮短在床上輾轉反側的時間,下地走動片刻或與人交談。
 
    行為治療
 
    研究人員研究認知行為治療法已有30年。他們發現,行為療法治療失眠與服用助眠藥品有同樣效果,且副作用較小。
 
    傳統行為療法通常需要患者咨詢臨床心理師長達6小時至8小時,耗時較長,更不用提每次治療費用達數百美元。
 
    美國匹茲堡大學醫學院研究人員希望開發一種耗時短、程序簡的治療方法。為此,他們招募79名平均年齡72歲的慢性失眠癥患者,參與一項對比研究。
 
    研究人員將受試者隨機分為兩組。一組閱讀有關睡眠的印刷材料,另一組接受一項短期行為治療。
 
    治療內容包括一次45分鐘至60分鐘的睡眠咨詢,一次30分鐘的后續治療和兩通時常20分鐘的電話聊天。一名心理健康護士參與其中,嚴格控制受試者接受每一階段治療的時間,為他們制定睡眠時刻表,并與受試者探討治療方法背后的生物學原理。
 
    效果明顯
 
    研究人員向受試者發放調查問卷,并讓他們每天記錄自己的睡眠情況。4周后,研究人員發現,三分之二接受行為療法的受試者反應良好,而僅有四分之一閱讀睡眠材料的受試者睡眠質量改善。
 
    研究人員在受試者的手腕或腳踝處配有睡眠監測儀,由此獲得實驗數據。數據顯示,平均每2.4名接受行為療法的受試者中,一人反應良好,一人克服失眠——這一療效持續至少6個月。
 
    研究報告由最新一期《內科學文獻》(The Archives of Internal Medicine)月刊發表。
 
    路透社1月25日報道,每5名美國人中就有1人失眠。失眠癥已經成為美國三大老年病之一,嚴重影響精神健康并引發一系列精神疾病,例如抑郁或過度緊張。
 
    不要強迫
 
    研究人員總結,這種行為療法的關鍵是“反直覺性”。研究帶頭人丹尼爾·比斯說:“如果你難以入眠,能做的最重要的事就是少花點時間在床上?!?BR> 
    加利福尼亞大學舊金山分校的托馬斯·尼蘭說:“許多失眠癥患者花大量時間躺在床上,擔心自己的睡眠或者想東想西。”
 
    他說,有時最好方法是服用助眠處方藥物,但這會讓患者產生賴藥性,白天精神不振。
 
   “如果你還不想睡覺,那么就不要躺在床上輾轉反側,強迫自己入睡。如果你在半夜醒來并且難以再次入睡,那么起身離開床,”尼蘭說。

主站蜘蛛池模板: 久久99精品国产99久久6| 国产手机在线无码播放视频| 色琪琪丁香婷婷综合久久| 成人三级无码视频在线观看| 97精品国产一区二区三区| 欧美巨鞭大战丰满少妇| 久久国产主播福利在线| 麻豆丰满少妇chinese| 精品国产午夜福利在线观看| 宝宝好涨水快流出来免费视频| 精品国产青草久久久久福利| 无码人妻精品一区二区三区99不卡| 国产乱子经典视频在线观看| 男女性潮高清免费网站| 永久免费精品成人网站| 一二三四在线观看视频韩国| 97色偷偷色噜噜狠狠爱网站| 乱亲女h秽乱长久久久| 国产福利姬喷水福利在线观看 | 国产视频一区二区| 猫咪www免费人成人入口| 99精品国产兔费观看久久99| av中文无码乱人伦在线观看| 免费无码成人av在线播放不卡| 国产人妻xxxx精品hd| 国语精品福利自产拍在线观看| 极品人妻videosss人妻| 少妇乳大丰满在线播放| 精品国产综合成人亚洲区| 久无码久无码av无码| 一二三四在线视频观看社区| 西欧free性满足hd| 亚洲国产欧美不卡在线观看| 国产乱子经典视频在线观看| 99精品无人区乱码在线观看| 久久亚洲熟女cc98cm| 午夜视频在线在免费| 久久久一本精品久久精品六六| 99国产精品欧美一区二区三区| 人人妻人人澡人人爽欧美二区| 亚洲不卡av不卡一区二区|