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生活規律是最好的補品

日期:2010-09-16 13:30:41

專家小傳

  陳湛,79歲,主任醫師、教授、政協委員,首都醫科大學北京安貞醫院首任心內科主任,中央保健會診專家。

  約見陳湛教授之前,從他身邊同事敬仰的語氣中,已經能感覺到這是一位大家。陳老出身于書香門第,早年留學海外,20多歲就已著書立作。作為北京安貞醫院最早的一批創業者,他組建了心內科并擔任第一任主任,靠著扎實的業務把一批又一批的年輕醫生,培養成業務骨干。他的“心臟聽診一絕”讓臨床經驗不夠老道的年輕醫生們望洋興嘆。在特需門診,記者見到了這位已近80歲的老人。態度謙和的陳老風度翩翩,身板硬朗,精神矍鑠,一年四季很少感冒生病。每天按時上下班,出門診、查房、會診,思路依然清晰。他說,“上班工作讓我老得慢,規律生活使我的身心健康”。

  陳老一天的規律生活,是從一頓簡單但健康的早餐開始的。他認為,早餐作為一天當中最重要的一餐,能直接影響到一天的工作狀態。然而,現在很多人卻忽視了這一餐。陳老家里常備的早餐,是超市四五元錢一袋的速煮燕麥。他還告訴記者,不用買那些外表花哨的牌子,包裝越簡單越好。早晨起來先沖好,放在微波爐里一轉,洗漱完就可以吃了,省時省事。燕麥粥里還可以加些牛奶、葡萄干、堅果,口感更好。燕麥,因其含有豐富的維生素B和水溶性膳食纖維與不溶性纖維,有助降低體內“壞膽固醇”的水平,從而降低患冠心病的風險。因此,早上吃一碗燕麥粥,既營養又護心。

  經常看醫學學術雜志、更新知識,是陳老多年養成的習慣。他說,不斷學習才能跟得上現代醫學的發展,才能讓心不老。閑暇時刻,他喜歡聽聽古典音樂,拍攝小花小草,這些小愛好雖然比不上他在醫學上的造詣,但總能讓心情愉快、精神放松。

  陳老回憶說,三十年前,心內科的病房收治的大多是風濕性心臟病人,現在隨著抗生素的發展,這類病人已經很少,越來越多的是冠心病病人,而且發病年齡也越來越年輕。這和現今很多人生活方式不健康有很大關系,一方面營養過剩、飲食不均衡,另一方面運動過少、能量得不到消耗。此外,對于現代人越來越多的應酬,陳老覺得是不正常的現象。煙霧繚繞、酒精熏鼻會嚴重損害人的身心健康,吸煙、飲酒會加快心跳,引起大腦興奮,誘發心腦血管疾病發作,每年猝死在牌桌、飯桌上的心腦血管病人不在少數。

  上醫不知已病治未病。相比很多人小病拖成大病,陳老認為,在發病之前做好預防和干預非常重要。陳老有糖尿病家族史,因此平時很關注自己的血糖水平。前幾年體檢,發現自己糖耐量減低,對于這個介于正常和糖尿病之間的臨界狀態,陳老沒有掉以輕心,通過控制飲食、服用藥物,積極地把血糖控制在正常范圍之內。此外,他說,高血壓、糖尿病血脂異常,這些慢性病其實并不可怕,只要改變不健康的生活方式,加上合理用藥,就能得到很好地控制。陳老特別反對老年人吃補藥,市面上很多所謂的補藥,不但不能延年益壽、減少疾病,反而會使一些人因此補出了一身毛病。他說,健康的心態、規律的生活、健康的飲食、良好的習慣,其實就是最好的補品。


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