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研究稱缺乏睡眠肥胖幾率變大

日期:2011-03-01 14:38:05

已經注意飲食和鍛煉,為什么瘦不下來?意大利研究人員說,屋子里太暖和以及夜間缺乏睡眠可能是導致人們發胖的重要因素。這一研究的論文由最新一期《國際肥胖癥雜志》發表。

  低溫下更易燃燒卡路里

  都靈大學西蒙娜·博及其研究小組6年間隨訪上千名中年人,發現與那些居室溫度在秋天和冬天不超過20攝氏度的人相比,生活在更暖和房間里的人發胖幾率翻番。

  為何室內溫度能夠影響身材?美國亞拉巴馬大學伯明翰分校營養與肥胖研究中心主任戴維·艾利森說,人體為保持體溫穩定,會燃燒更多卡路里。因此,住在稍冷房間里的人,身體消耗的能量更多,不容易積累脂肪。

  常下館子肥胖幾率增大

  都靈大學研究小組發現,睡眠同樣與發胖幾率相關。他們的研究顯示,每睡一小時,發胖幾率下降30%。即使排除平時活動強度和看電視時間等因素,所獲結果仍然相同。艾利森說,睡眠習慣屬于生活方式的一種,人們可以調整睡眠,實現控制體重的目的。

  先前多項研究證實,超重與長期缺乏睡眠相關,每晚睡眠時間不足6小時的人超重幾率更大。一種解釋是,缺乏睡眠會影響體內激素水平,導致肥胖。另一種解釋是,缺少睡眠的人為保持充沛精力,會多吃多喝。

  西蒙娜在論文中寫道:“引發肥胖和糖尿病的因素中,有一些人們相對研究較少,譬如缺乏睡眠、室溫過高、久看電視、常外出吃飯、使用空調以及服用抗抑郁及精神病治療藥物。”西蒙娜說,每周下館子次數越多,肥胖幾率越大。另外,飲食中攝入纖維少的人容易血糖過高。


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