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早起晚睡和睡眠過多都影響健康

日期:2011-02-14 13:01:39

現代人的生活越來越傾向于晚睡,工作和生活迫使很多人壓縮自己的休息時間,以使自己能做更多事情,但這樣做會嚴重傷害到身體的健康。不過同時有一點也要注意,睡眠時間并不是越多越好,因為之前也有研究發現,睡眠時間過長同樣也容易患上心臟病。
 

  研究人員發現,那些睡眠時間經常不足6小時的人,比正常人患上心臟病的風險要顯著增加。他們相信睡眠不足將對生長激素釋放肽(ghrelin) 和瘦素激素(leptin)產生影響。差的睡眠往往導致吃的更多,并且更容易肥胖,因此使人面臨更大的高血壓和心臟病風險。專家們建議成年人每晚至少要保 證6~7個小時的睡眠時間,但現實是很多人都因為各種原因無法做到這一點,還有許多人飽受失眠之苦。
 

  研究人員調查了之前涉及包括英國、美國、日本,瑞典和德國在內8個國家,共約47.5萬人的15項類似研究。據科學網(kexue.com)了 解,此項研究發表在了《歐洲心臟病雜志》(European Heart Journal)中,結果顯示哪些睡眠時間經常少于6個小時的人,比正常睡眠水平的人多48%和15%的風險患上或死于心臟病及中風。睡眠不足影響著生長 激素和瘦素激素,使人更容易引發食欲并在不知不覺中吃的更多。
 

    華威大學醫學院(University of Warwick Medical School)的弗洛西斯科-卡普喬(Francesco Cappuccio)教授說:“如果你每晚的睡眠時間少于6個小時,就會更容易患上心臟病或中風。晚睡早起是一個對我們健康有害的定時炸彈,所以人們需要 采取行動來減少這些威脅生命的行為。比如平衡工作與生活,保持積極的心態等等。”
 

  不過科學家們也警告,由于心臟疾病往往使得一些患者容易感到疲勞,所以對于一些經常睡眠時間超過9個小時的人來說,也可能是一個心臟病的早期預警信號。


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